Guide till hälsosamma naglar
Naglar reflekterar hur vi faktiskt mår. Trasiga naglar är oftast kopplade till stress och dålig kost i obalans. Därför om du vill ha fina och starka naglar ska du ta hand om ditt inre och med tiden får fina resultat utåt! Här listar vi några viktiga ämnen som är bra för naglar generellt.
Selen - Är en typ av antioxidant som skyddar nedbrytning av våra celler. Låga halter av selen i kroppen kan bidra till en sämre hämmande effekt på fria radikaler, vilket ger dålig kvalitet i naglarna. Fria radikaler är skadliga ämnen som är reaktiva vilket behöver regleras på en låg nivå. Selen finns framförallt i fisk.
D-vitamin - Kalcium är ett avgörande ämne för att ha starka naglar. D-vitaminer hjälper kroppen att ta upp kalcium. I kost finns D-vitamin i fisk, kött, ägg samt smör. Kroppen producerar även själv D-vitamin med hjälp av solljus.
Zink - Viktiga ämnen behövs för nageltillväxt och zink är inget undantag. Finns mycket i mjökprodukter, ostron och kött.
Mangan - Liksom selen har ämnet mangan samma funktion där det hämma bildning och skadeverkan från fria radikaler. Mangan förekommer i vegetabilier som ris, nötter, havregryn, bär och fullkornsprodukter.
Kisel - Kroppens kollagen (hudens bindväv) byggs upp med hjälp av kisel. Kisel har en viktigt roll genom att transportera viktiga mineralämnen för uppbyggnaden av naglar för en normal nagelväxt. Kisel har en väldigt bra förmåga att binda till sig vatten vilket ger frisk hud och återfuktade naglar. Sköra naglar är tecken på kiselbrist. I många kosttillskott innehåller kiseldioxid men det går inte in i blodet då det har en förmåga att klumpar ihop sig. Därför har dem ingen effekt på naglar. Du ska istället köpa kolloidal kiseldioxid som finns i original Silicea. En patenterad produkt som är finfördelad vilket gör att det inte klumpa ihop sig och tas upp direkt av blodet. Mat som innehåller kisel finns mycket i havregryn.
Skötselråd/nagelvård som du kan utföra själv hemma
Nagelvård är lika viktig som allt annat och här listar vi på tips och råd på hur du bäst sköter om dina naglar. Enligt experter rekomenderas skötsel av naglarna regelbundet för att förebygga skador, missfärgning t.ex. när du röker samt bristningar.
* Nagelolja är viktig att applicera 2 gånger per dag, gärna morgon och kväll
* Handlotion
* Använd bara nagelfil av sandpaper
* Rengör under naglarna ofta med en borste
* Använd aldrig naglar som verktyg då det skadas och flisas
* Använd handskar vid kontakt med starka kemikalier eller planterar något på gården
* Använd verktyg som smidig tar bort nagelband. Peta eller dra aldrig av nagelbandet då det kan skadas och ge infektioner
* Undvik att ha händerna mycket i vatten eftersom det leder till torra händer
* Återfukta alltid händerna efter handtvätt med en handkräm för att förhindra uttorkning på naglarna
* Fila gärna naglarna när du känner att dem börja blir för långa eller minst 1/vecka. Naglarna blir starka och motståndkraftig mot sprickor
* Vid applicering av vanlig lack ska du först lägga på transparent bas. Basen innehåller ämnena aloe vera, kalcium och E-vitaminer som är bra för dina naglar
